아이들 키 크는 영양제, 아이 면역력 높이는 영양제, 허브 영양제 등 모든 것이 중요합니다.
영양제도 좋지만, 기본 중의 기본!!!
영유아기부터 어린 아이로 성장하는 이 시기는
일생에서 신체 성장이 가장 왕성하게 이뤄지는 시기라는 것인데요.
때문에 영양소를 고려해 균형 잡힌 식사를 하는 것이 필수입니다!
우리 아이가 튼튼하게 자라기 위하여 꼭 필요한 기초 영양군 5가지에 대해 오늘 쏙쏙 알려드립니다.
탄수화물을 먹어요
탄수화물은 영유아의 활동 에너지원 역할을 하는데요!
탄수화물은 체내에 흡수되어 열량을 만들어내는 주요 영양소입니다.
탄수화물을 너무 적게 섭취하면 신체활동이 힘들어질 수 있습니다.
적절한 양의 탄수화물을 제공해주세요.
지방과 단백질이 중요해요
영유아가 섭취하는 영양소 중 20%는 지방이어야 합니다.
지방은 단백질로부터 흡수되기도 하지만, 식물성 지방은 채소, 두부, 콩 등으로 섭취해야 합니다.
또한 단백질은 영유아의 체내에서 형성되지 않기 때문에 등푸른 생선이나 견과류 등을 섭취할 수 있도록 합니다.
비타민과 무기질을 잊지 말아요
비타민은 영유아의 신체 생리 기능을 조절하는 역할을 합니다.
비타민 역시 영유아의 체내에서 생성되지 않기 때문에 반드시 따로 섭취해야하는 기초 영양군입니다.
또한 무기질은 극소량이지만 없어서는 안 될 영양소입니다.
무기질이 부족하면 두통이나 현기증, 소화 장애 등 이상 증상이 발생할 수 있습니다.
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